Hej! Har haft föreläsning i skolan om benet och fotens muskler, ben och leder. Det är lite knepigt för det finns en hel del där.. Därefter var det introduktion till dissektionen som vi har imorgon för första gången! Vi har ju varit i dissektionssalen tidigare och tittat och känt på olika preparat som redan varit färdigdissekerade, men imorgon ska vi alltså få börja dissekera själva på ”nya” preparat. Vi kommer börja med framsida ben och därefter arm och rygg. Det ska bli väldigt intressant! Om två veckor så har vi praktiskt prov då vi ska hitta olika muskler, leder mm i preparaten så det är väldigt bra övning att gå på dissektionerna (trots att de inte är obligatoriska).
Efter skolan så åkte jag till IKEA för att beställa en soffa som kommer imorgon! Hittade även lite kuddar (inte de på bilden) som jag köpte. Därefter har jag pluggat lite anatomi, städat och bäddat om inför finbesök till helgen. Nu tänkte jag lägga mig och titta på någon serie innan sovdags, god natt!
Bäddsoffan som jag har köpt! En gran med svarta, matta kulor. Små söta granar på Rusta.De yttersta musklerna i framsida lårKnäleden (från baksidan)Benen i fotenBen och muskler i foten
Hej! Kom hem för ett stund sen. Var på spex (som är en blandning av teater, musikal och stand up där publiken är interaktiv) som ordnades av en av spexgrupperna i skolan, Flix. Den var jätterolig och de var himla duktiga!
I skolan hade vi obligatoriskt seminarium om musklerna som var helt okej. Därefter skulle jag och Linnéa ge blod på blodbussen som hade skickat ut kallelse, men fick ta om mitt blodvärde oavsett var för lågt så fick tyvärr inte ge den här gången heller! Efter skolan pluggade vi anatomi i några timmar innan spexet drog igång.
Hej! Hade en väldigt lång måndag idag som handlade om ryggens ben, senor och muskler. Igår snöade det så idag var det vitt ute igen! Har lagat flygande Jakob under kvällen och fyllt på med matlådor, och pluggat lite inför ett seminarium som är imorgon. Nu ska jag faktiskt försöka komma i säng och somna tidigt, god natt!
Gräsmattan på KI Julpynt på HemköpFlygande Jakob, mumsVeckans schema!
Hej! Hade en himla mysig och rolig helg i Göteborg! Var på Håkan Hellström, träffade familjen och Fredrik, var på Frölunda torg och tog en sväng i Haga och gick på julmarknad. Fick ännu mer julkänsla nu när det är julpyntat i hela stan!
Clarion hotell med sin fina rosettKonserten var på Scandinavium och var superbra!
❤Pandis tog en tur till Temple pubSuddig bild utanför LisebergBästa frukosten på café kultur i majorna
Hej! Sitter på tåget till Göteborg nu och tänkte lägga upp ett inlägg då jag kanske inte hinner skriva så mycket mer i helgen. Vi hade en så otroligt bra och inspirerande föreläsning idag på förmiddagen med Carl Johan Sundberg, som är professor i molekylärbiologi och arbetsfysiologi, om hur träning påverkar kroppen. Tänkte skriva ner de mest intressanta sakerna här. Blir nog ett rätt långt inlägg för det är svårt att sålla bort saker! Jag tror att säkert 98% av klassen satt och tänkte att de genast skulle börja träna mer efter den här föreläsningen..
Ikväll ska jag i alla fall på Håkan Hellström som spelar på Scandinavium, kul!
Om det hade funnits en tablett som hade givit samma effekter som fysisk aktivitet gör så hade det antagligen skrivits ut av alla läkare till alla patienter, dagligen!30 min om dagen 5 dagar i vecka (150 min i veckan) är den LÄGSTA rekommenderade fysisk aktiviteten för att i genomsnitt minska risken att drabbas av förtidig död med 15-20 år.(prematur mortalitet = förtidig död)Om en 50-åring som har tränat väldigt hårt under sin ungdom har endast ca 1/6 kvar av träningens skyddande effekter. Om en ”vanlig” person däremot börjar med fysisk aktivitet vid 50 års ålder kommer den personen väldigt snabbt få träningens skyddande effekter! Så det är aldrig försent att börja!Något jag tyckte var väldigt intressant är vad träningens akuta effekter är. Efter ETT träningspass så sänks både blodtryck (med 5-10 mmHg) och glukosnivåer i blodet resten av dagen! Det hade även gjorts en studie på unga friska personer som hade varit väldigt mycket stillasittande under 2 veckor (gått ca 1500 steg/dag) och redan efter 1-2 veckor hade deras blodtryck, blodfetter och glukosnivåer ökat!
Lite rörigt diagram, men det säger i alla fall att de som är lite överviktiga men ändå rör sig löper mindre risk att drabbas av kardiovaskulär sjukdom (hjärtinfarkt, stroke, nedsatt njurfunktion) än de som är smala men aldrig tränar!Person nr 1 är smal och tränar och har låg kardiovaskulär risk (risk för hjärtkärlsjukdom). Nr 2 är överviktig men fysisk aktiv och har mild kardiovaskulär risk, normala blodsockernivåer och insulinkänslighet. Nr 3 är smal men fysisk inaktiv och har hög kardiovaskulär risk och hög cancerrisk. Nr 4 är överviktig och fysisk inaktiv och har ännu högre risk för kardiovaskulära sjukdomar och cancer. Så intressant!Den här studien visar på att den absolut största riskfaktorn för död är LÅG/DÅLIG KONDITION/FITNESS (framför fetma, rökning, högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes som också är riskfaktorer).Den här grafen visar sambandet mellan lugn träning, intensiv träning och risken att drabbas av förtida död. Om man tittar på den gröna streckade linjen så visar det att om man ex promenerar 30 min/dag minskar detta risken med ca 15%. Om man däremot tränar intensivt 30 min/dag så sjunker risken med ca 40%. Om man istället går i 90 min kommer man upp i ca 35% minskad risk för förtida död.En annan intressant sak: en studie visar att vi i princip kan förhindra 80% av alla hjärtinfarkter som sker bara genom att reducera de största riskfaktorerna. Tänk om en person var överviktig, fysisk inaktiv, rökte, drack mycket alkohol och åt onyttigt. Om personen går ner i vikt till en hälsosam nivå (behöver ej vara smal) så minskar risken med 15% att drabbas av hjärtinfarkt. Om personen samtidigt börjar träna minskar risken med ytterligare 20%. Om hen slutar röka minskar det med ytterligare 21 %. Om hen dricker mindre alkohol minskar risken ytterligare med ca 7% och slutligen om personen lägger om kosten så minskar risken med 16%. Totalt kan man alltså minska risken för hjärtinfarkt med ca 80 % genom en hälsosam livsstil!Fysisk aktivitet minskar risken för tjocktarmscancer, bröstcancer och prostatacancer. Studier visar även att personer som får en cancerdiagnos och sedan börjar träna har mindre dödlighet, mindre biverkningar av behandlingen (som ex illamående), ökad livskvalitet och mindre risk att drabbas av återinsjuknande! Så häftigt tycker jag, det borde ju ingå i behandlingen?Fysisk aktivitet har såklart inte bara effekt på kroppen i sig utan även det psykiska välmåendet. Det ökar livskvalitet, minne, humöret etc etc!
Lite andra saker som jag inte hade någon bild på:
Om man går en promenad/joggar/springer med intervaller så sänker det blodtryck och blodsocker merän att hålla samma tempo. Vid en promenad kan man ex gå snabbt 1 min därefter långsamt 1 min och få ut mycket mer av det trots att det blir samma totala tid!
Man kan hämta hem 15-20 år genom att börja träna!
Muskelmassa är ett starkt skydd mot förtida död!
Tycker detta är väldigt intressant och ska genast börja träna mer haha. Har skrivit i över en timma nu så nu är det dags att gå över till att plugga anatomi istället.. Trevlig helg!
Hej! Har haft en seg dag i skolan idag. På morgonen var det demonstration av en vadmuskel från en mus som fick elektriska stötar. Därefter hade vi håltimma och satt och pluggade anatomi med en skelett inför det praktiska provet som vi har om några veckor. Efter lunch hade vi en lång och ointressant föreläsning om arbetsfysiologi.
Köpte massa nya grejer idag i alla fall! En anatomiatlas, egna flashcards (små kort med bilder och namn som är jättebra att plugga med) och planscher på skelettet och musklerna som nu sitter uppe på väggen! Fick med lite småsaker också som en tygpåse, penna, block, halstabletter och post-it-lappar. Under kvällen har jag mest suttit och pluggat och nu tänkte jag börja packa inför Gbg och Håkan imorgon!
Några andra intressanta saker jag lärde mig idag:
En ny stor studie har jämfört hudbitar från personer innan de började träna med hudbitar 3 månader senare när de hade börjat tränat regelbundet några gånger i veckan. Det gjordes helt anonymt och sedan fick experter på hudbedöming gissa åldern (efter att ha granskat i mikroskop) och genomsnittet ”blev” 10 år yngre!
Högintensiv träning bränner inte fett lika mycket som medelintensiv, då fettsyrorna är stora och svårare att bryta ner vilket gör att det tar längre tid att utvinna energin.
Motion (promenad räcker) leder till att musklerna arbetar mer och kontraherar. Själva kontraktionen stimulerar sockerupptag i muskeln (och har därför en insulin-lik effekt). Detta ligger kvar i flera timmar efter man har motionerat och sänker blodsocker!
När man får ”mjölksyra” i benen så är det egentligen inte det som gör att man känner sig skakig utan en ansamling av fosfatjoner som är en restprodukt av när energi har utvunnits från fosfatkreatin. Man mäter ändå laktat (mjölksyra) i blodet i kliniken eftersom det dels går att mäta (till skillnad från fosfat) och det ökar när fosfat ökar, men det är alltså inte det som ger nedsatt funktion.
När man tränar uthållighet (kondition) så bildas det fler mitokondrier (som är ”energifabrikerna” i cellerna, men som behöver syre för att kunna utvinna energi) vilket gör att man kan använda sig av mer av de syre som man andas in och därför orkar mera!
Vid styrketräning är det istället myofibrillerna (små beståndsdelar av muskelcellerna) som blir flera och gör så att fler muskelfibrer är med och arbetar.
25% av energin som vi får i oss i maten går till mekaniskt arbete, medan resterande 75% frigörs i form av värme!
För att snabbast bli av med ”mjölksyra” i musklerna vid träning så ska man fortsätta träna lågintensivt istället för att vila.
Fett bränns som mest vid medelintensiv träning, därefter minskar fettnedbrytningen ju hårdare man tränar.Om Fredrik inte är i närheten får jag mysa med någon annan!Julgran på OdenplanBaksidan på en av planscherna Så fint!
Hej! Idag har varit en rätt lång dag med mycket information i skolan. Hela förmiddagen pratade vi om muskelkontraktioner och träning, och på eftermiddagen handlade det om leder. Lärde mig många intressanta saker idag faktiskt, bl a:
När vi använder 30-40% av vår muskelkapacitet så är det muskelns optimala styrka och vi kommer göra av med minst energi och bilda mindre värme (det är därför det finns cyklar med flera växlar)..
Det stämmer inte att man ska träna på morgonen för att bränna mest fett, då vi fortfarande har våra ”förråd” av glukos kvar och de försvinner inte under natten.
När man stretchar musklerna så är det egentligen bindväven runt om som man stretchar ut, och det är den som ”tar stopp” när det inte går mer.
Under kvällen har jag pluggat med Linnéa över telefon och även börjat kolla på de 500 anatomiska termer vi ska ha praktiskt prov på om några veckor.. Inte helt lätt!
Hej! Idag hade vi föreläsningar om nervsystemet med en jättebra föreläsare och sedan mikroskopering efter lunch. Då tittade vi på olika typer av bindväv, brosk och ben. Det var inte jätteintressant faktiskt.. Under kvällen har jag lagat mat, städat lite och pluggat med Linnéa över telefon. Nu tänkte jag faktiskt gå och lägga mig och kolla på film, god natt!
vilsenmedicinstudentisthlm 